Huvudsyftet med den här bloggen är såklart att informera och tipsa om algen Spirulina, men lite hand i hand med det så fokuserar vi också på hur man i allmänhet lever hälsosamt.

Tre tips för ett hälsosammare liv

Vi ska nu ge er tre enkla men mycket effektiva tips för hur ni kan leva ett bättre, friskare och mera hälsosamt liv.

1. Ät nyttig mat!

Vi har tidigare skrivit en specifik artikel om just nyttig mat, men det tål att upprepas igen. Miljontals människor världen över ”misshandlar” sina kroppar genom att stoppa i sig skräpmat och godis. Gör inte detta misstaget!

Ät nyttig mat och se skillnaden, kroppen kommer tacka dig och du kommer må mycket bättre, både fysiskt och psykiskt. Här inkluderar vi såklart Spirulina och Chlorella men annan bra mat är frukt, grönsaker, nötter, fisk med mera. Det viktiga är att undvika raffinerade och processade livsmedel och äta så naturligt som möjligt.

2. Gör en hälsokontroll och se hur du ligger till!

Lite kopplat till punkt 1 så rekommenderar vi er alla till att göra en hälsokontroll för att se hur dina värden ligger till. Kanske får du en obehaglig, men viktig, överraskning.

Dina hälsovärden kan ge dig ovärderlig information om vad du behöver komplettera din kost med och spå vidare. Kanske upptäcker du att ditt järnvärde eller D-vitamin är långt under det rekommenderade. Då kan du enkelt anpassa din kost så du får i dig mer av just det!

En hälsokontroll görs ofta genom blodprov och kan enkelt beställas online, t.ex. på medisera.se

3. Motionera mer!

Denna punkt kanske inte kom som någon överraskning, men att motionera är verkligen viktigt om du vill leva ett hälsosamt liv. Det är extra viktigt i dagens moderna samhället där vi är allt mer stillasittande, antingen på jobbet, hemma i soffan eller framför datorn. Vi människor är byggda för fysiska ansträngningar i stort sett dagligen och vi fungerar allra bäst när så också sker. Återigen kan vi koppla samman detta lite med punkt 2, vid en hälsokontroll kan då få svar, svart på vitt, hur du verkligen ligger till. Kanske inser du då att de verkligen måste ta tag i träningen igen.

Så där, det var 3 punkter för ett hälsosammare liv, hoppas ni uppskattade dem! Kommentera gärna.

Att äta nyttig mat är inte längre svårt, utbudet på god och nyttig mat blir bara större och större för varje dag som går. Samtidigt som en stor folkmassa väljer de onyttiga alternativen allt för ofta vilket i längden leder till sjukdomar, dålig hälsa och fetma. Men varför utsätter sig folk för detta? Vi tror att det beror på brist på kunskap och myter om att nyttig mat inte smakar bra.

Tips på livsmedel

För att ge din kropp vad den behöver så finns det tre staplar som din mat alltid borde innehålla. Långvarig brist på någon utav staplarna nedan kan ge dig problem med hälsan, så försök alltid följa dessa punkter när du förbereder dina matlådor inför den kommande veckan.

Fettkällor:
Fisk, olivolja, ägg, avokado, nötter och frön

Kolhydratkällor:
Potatis, ris, matkorn, bär, frukt, pasta och fullkornsbröd

Proteinkällor:
Kött, fågel, fisk, ägg, mjölk, kvarg och bönor

Den totala mängden av maten ger dig den energin du behöver (kcal). Din kropp har ett dagligt kaloribehov, detta varierar beroende på längd, vikt, aktivitet och kön. Om du äter mer mat är du förbrukar energi så har du ett kaloriöverskott, vilket betyder att du går upp i vikt. Äter du däremot mindre än vad du gör av med så kommer du att gå ner i vikt.

Kosttillskott & vitaminer

Det är svårt att få i sig alla vitaminer och mineraler som kroppen efterfrågan genom kosten. Därför kan det vara bra att komplettera med tillskott. Nedan ger vi tips på kosttillskott och vitaminer som kan vara bra att komplettera med för att din kropp ska fungera som den ska utan några brister:

Proteinpulver:
Ett favorittillskott för de flesta som tränar någon typ av styrkesport. Då träning bryter ner musklerna behöver man extra mycket protein för att bygga upp musklerna och det är svårt att få i sig tillräckligt genom kost. Därför kan detta hjälpa dig till en snabbare muskeltillväxt. Läs gärna topplistan på de bästa proteinpulvret för hjälp på traven.

Omega-3:
Kanske de mest populära tillskottet som produceras på fiskolja. Ett viktigt tillskott för dig som inte äter fisk, då omega-3 fettsyrorna bidrar till normal hjärt- och kärlfunktion.

D vitamin:
Ett av de viktigaste tillskotten för oss som är bosatta i Sverige. Man får i sig D vitamin genom solen och under vinterhalvåret behövs extra vitamintillskott för att kroppen ska fungera som den ska. Kan förhindra bland annat depression och låga kalciumnivåer.

Spirulina:
Ett superb tillskott som innehåller flertal nyttiga ämnen som bland annat olika vitaminer, zin och magnesium. Detta kosttillskott kan bidra till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar, sänkt blodtryck och är cancerskyddande.

Läs mer om nyttig mat och ta del av flertal tester och recensioner på nyttigmat.nu.